...подскажите мне, ленивому :))

Вообщем...
Раньше я имел довольно хорошее представление о пище и мог выстраивать своё питание(ну а что там: завтрак, обед, ужин - как у обычных людей, с думами о пользе)
И было вроде нормально - и силы были, и масса больше и вообще не парился...

Теперь же, с переходом на сыроедение, наоборот - сдулся совсем и напряги вечные: что есть, чего в этом не хватает, чем заменить, где купить и т.д. и т.п.

Вопрос:
Можете ли вы привести [образец-список] продуктов для сыроедения(не для жарки, парки и т.п.) + чем же всё-таки заменить незаменимое мясо.
Просто, [чтобы было от чего отталкиваться]
Прошу, не надо тупо копировать ссылки, если у самих при этом опыта нет :))

Для меня, как для спортсмена - вопрос стоит очень(!) остро.
Конечно, могу нагуглить, ну а вдруг тут что-то новое подскажут...

Заранее, спасибо!